Reeduque seu cérebro: A memória pode ser construída como uma habilidade, diz Sania Alam, fundadora da Futuristic Learning. Ela ensina técnicas de memória e já treinou campeões de memória que quebraram seis recordes Guinness.

Aprenda algo novo: Manter o cérebro ativo através da aprendizagem e da memória pode aumentar o volume do hipocampo, conforme estudos com estudantes de medicina e taxistas de táxi de Londres mostram. Professora de psiquiatria em Cambridge, Barbara Sahakian, sugere atividades cognitivamente estimulantes como xadrez, um novo idioma ou instrumento.

Ler mais: A leitura de livros interessantes, seja ficção ou não, tem efeitos positivos no cérebro, cognição e humor, segundo Sahakian. Estudos indicam que ler pode reduzir o risco de declínio cognitivo e demência com o envelhecimento.

Evite distrações: O uso excessivo de tecnologia pode dificultar a concentração. Experimentos mostram que estudantes com telefones celulares em sala de aula não performam tão bem em testes quanto aqueles que não têm.