Perceber que a pele dos braços já não apresenta a mesma firmeza de antes é algo bastante comum, principalmente com o passar dos anos. Para quem busca melhorar esse aspecto, o treinamento de força, associado à musculação, é considerado mais eficaz que o pilates.

O treinamento de força como solução

Segundo o American College of Sports Medicine (ACSM), o treinamento resistido é capaz de melhorar a força e a hipertrofia muscular. Isso significa que os exercícios que envolvem resistência, como o uso de halteres ou elásticos, podem ser tão eficazes quanto os equipamentos sofisticados.

Para conquistar mais firmeza, o músculo precisa receber um estímulo suficiente e de maneira regular. Movimentos de extensão do cotovelo, como a extensão de tríceps com halter, são alternativas simples para trabalhar diretamente essa musculatura.

Pilates: complemento valioso

O pilates pode continuar fazendo parte da rotina, especialmente pelos benefícios relacionados ao fortalecimento global, mobilidade, estabilidade e consciência corporal. No entanto, sua função deve ser complementar, não substituir o treinamento de força.