Victor Nogueira, personal trainer de idosos: “O músculo é o que sustenta as articulações; sem trabalhar a musculatura, o idoso fica mais sujeito a quedas” Exercícios de força ajudam idosos a preservar equilíbrio, mobilidade e independência em tarefas simples do dia a dia Envelhecer com autonomia depende de uma combinação de cuidados, rotina ativa e fortalecimento do corpo. Na terceira idade, manter-se em movimento pode fazer diferença em atividades simples para idosos, como levantar da cama, subir escadas, caminhar com segurança ou carregar compras. É nesse contexto que a musculação ganha espaço como aliada da qualidade de vida.

Para o personal trainer Victor Nogueira (@professorvictornogueira), especializado em treinos para idosos, o fortalecimento muscular é um dos principais caminhos para preservar independência e reduzir riscos. Força para evitar quedas Victor ganhou repercussão nas redes sociais ao compartilhar vídeos dos treinos com Dona Jacyra, de 91 anos. Nas gravações, a idosa aparece de forma bem-humorada resistindo aos exercícios, enquanto o treinador a incentiva a concluir a atividade.

- Prêmio da Mega-Sena vira caso de polícia após amigos ganharem cifra milionária - Prefeito se disfarça de morador de rua por quase 24 horas para testar na pele os serviços da própria prefeitura no interior de Santa Catarina - Marcos Vieira, açougueiro do bairro: “O cliente não gosta de comprar a carne com gordura amarela achando que é velha, mas a verdade é que depende do que o boi comeu” Segundo ele, trabalhar com esse público exige paciência, afeto e conhecimento. Mais do que desempenho, o foco é melhorar a saúde e manter o idoso ativo pelo maior tempo possível. O personal explica que a musculatura tem papel essencial na proteção das articulações.

Quando os músculos enfraquecem, o corpo perde estabilidade, o que pode aumentar a chance de quedas e fraturas. Autonomia no dia a dia Além de fortalecer pernas, braços e tronco, os exercícios contribuem para equilíbrio, mobilidade e confiança. Com isso, o idoso tende a realizar tarefas cotidianas com mais segurança e menos dependência.

A prática regular de atividade física também está associada ao controle da pressão arterial, melhora da glicemia e benefícios para a saúde mental e cognitiva. Victor reforça que o ideal é começar cedo. Segundo ele, a preparação para uma velhice mais ativa deve começar ainda na vida adulta, já que o corpo foi feito para se movimentar.

Com orientação adequada, respeitando limites individuais e condições de saúde, a musculação pode deixar de ser apenas um treino e se tornar uma ferramenta de liberdade na terceira idade. Ver essa foto no Instagram Siga o Portal 6 no Google News e fique por dentro de tudo!