Exercícios em intervalos curtos, realizados uma vez por hora, podem aumentar a cognição durante estudos ou trabalho, conforme indicado por uma revisão de 25 estudos randomizados.

Benefícios imediatos

A revisão, liderada por Yongming Li da Universidade de Esportes de Xangai, incluiu 1115 participantes de todas as idades, com idades variando de 8 a 78 anos. Os exercícios incluíram yoga, alongamento sentado, subir escadas, caminhada em esteira, exercícios de resistência, corrida em lugar, ciclismo estático e exercícios de alta intensidade.

Os resultados mostraram que esses exercícios breves proporcionaram um aumento modesto na memória de trabalho, flexibilidade cognitiva, atenção e capacidade de ignorar reações impulsivas, avaliados por meio de uma medida estatística conhecida como Hedges' g.

Efeitos a longo prazo

O impacto cognitivo foi mais forte se a prática de exercícios continuasse por várias semanas (Hedges' g = 0,51) e se ocorresse em escolas ou locais de trabalho (Hedges' g = 0,61).

Mike Trott da Universidade de Queensland destaca que os benefícios são mais significativos em crianças e sugere que interrupções nas aulas, como pedir os alunos a se levantarem ou saltarem em lugar, podem ser úteis.