O retorno ao trabalho após o fim das férias pode gerar sensação de desconexão, especialmente em setembro, quando os dias começam a se encurtar. Segundo especialistas, é possível mitigar o que chamam de "back-to-work blues" com estratégias simples e baseadas em boas práticas de bem-estar.

Técnicas para começar o dia com calma

Profissionais como Sarah Robinson, coach de carreira, recomendam iniciar o dia com tarefas pequenas e realizáveis, evitando o impulso de enfrentar o maior desafio imediatamente. A ideia é construir um senso de progresso, reduzindo a sensação de sobrecarga.

Susan Carr, consultora em saúde mental, sugere ser mais gentil com as próprias expectativas no primeiro dia de volta. Isso pode incluir passar o dia apenas revisando e-mails, em vez de participar de reuniões intensivas. Tara Humphrey, consultora em liderança, destaca a importância de manter uma mensagem de ausência clara, para dar espaço emocional e evitar o medo de ter perdido informações importantes.

Refletir sobre o ambiente de trabalho

Carr também alerta que a dor de voltar ao trabalho pode indicar um problema mais profundo. Ela menciona que, antes de sair de férias, já havia percebido sinais de estresse. O retorno com lágrimas diária, por exemplo, não é apenas um momento de adaptação, mas um sinal de necessidade de reavaliar o próprio papel no ambiente de trabalho.