Como evitar o 'cognitive cliff': dicas surpreendentes

O neurocientista Dr. Norman Swan destaca três pontos importantes sobre o 'cognitive cliff', termo usado para descrever o declínio cognitivo natural com o envelhecimento.

Não compare sua cognição com a dos 20 anos

Segundo Swan, é errado comparar nossa cognição atual com o que era nos 20 anos. Isso leva a uma suposição de declínio cognitivo, quando na verdade nossos cérebros mudam ao longo da vida, não necessariamente deterioram-se.

Aprenda a lidar com estresse e evite ruminação

Os super-idades cognitivos, como descritos por Swan, enfrentam estresse de forma produtiva, evitando ruminação, que ocupa espaço valioso no pré-frontal, importante para funções cognitivas.

Swan recomenda atividades que fortalecem a 'scaffolding' do cérebro, como exercício físico e uma dieta anti-inflamatória rica em vegetais verdes e frutas.