A popular atriz Scarlett Johansson é uma das celebridades que recentemente endossou o uso de suplementos de magnésio, citando benefícios para a digestão e o sono. Essa divulgação gerou uma onda de perguntas nas redes sociais, levando a uma discussão sobre a eficácia desses suplementos.

Importância do magnésio

O magnésio é um mineral essencial para várias funções do corpo, incluindo a regulação da pressão arterial e a saúde óssea. No entanto, a deficiência de magnésio é rara na Austrália, sendo mais comum em pessoas com certas condições médicas, como diabetes ou doenças do trato gastrointestinal.

Evidências científicas

Embora alguns estudos tenham relatado melhorias em aspectos do sono após o uso de suplementos de magnésio, esses resultados são inconsistentes. As pesquisas geralmente são pequenas e de curta duração, utilizando diferentes formas e doses de magnésio, o que dificulta a conclusão definitiva sobre sua eficácia no tratamento do sono.

Quanto à digestão, algumas formas de suplementos de magnésio podem ter um efeito laxativo, mas isso pode ser prejudicial para pessoas que exercitam intensamente. Além disso, não há evidências robustas de que o suplemento ajude na recuperação muscular ou na prevenção de espasmos musculares.