Um estudo recente realizado pela Universidade Semmelweis sugere que o tipo de exercício pode ser mais importante para a saúde óssea do que a duração ou intensidade.

O que o estudo descobriu

A pesquisa, publicada na revista Sports Medicine - Open, analisou 24 estudos clínicos envolvendo 1.238 adultos saudáveis. Os pesquisadores encontraram que atividades intensas, como futebol e handebol, aumentaram os marcadores de formação óssea em até 46%.

Por que a intensidade importa?

Os pesquisadores examinaram não apenas o tipo de exercício, mas também sua intensidade, frequência e duração. O objetivo foi identificar quais formas de exercício estimulam a metabolismo ósseo de forma mais eficaz.

Os esportes que exigem acelerações, mudanças de direção e movimentos fortes, como futebol e handebol, mostraram respostas mais significativas. Atividades convencionais, como caminhada e treino de resistência no ginásio, foram menos eficazes.